心理委员是校园心理健康教育体系的关键一环，是连接心理教师与学生的重要桥梁。为进一步夯实学校心理健康教育工作基础，提升心理委员履职能力，2025 年 10 月 13 日下午，宁夏银川一中在学生发展指导中心，针对高一、高二年级全体心理委员开展专题培训。本次培训由心理教师祝亚凝、李焕分别主讲，为心理委员们带来了兼具专业性与实用性的指导，助力他们更好地为班级同学的心理健康保驾护航。

一、高一专场：“心理委员第一课”，开启守护新程

祝亚凝老师以“心理委员第一课”为主题对高一年级的心理委员开展专题培训。随着彩球在欢快的音乐中传递，银川一中心理委员培训第一课正式拉开帷幕，来自各班的心理委员们，在趣味互动中彼此相识。之后心理委员们接过聘书和心理委员工作手册，正式肩负起班级“心灵守护者”的新使命。

心理委员是班级“多面手”：他们既是心理健康观察员，留意同学们成绩骤降、人际困难等异常情况；还是心理健康宣传员，普及心理知识、制作主题板报；也是心理老师小助手，协助老师上课、组织活动；更是同学知心友，倾听烦恼、排忧解难。

想当好心理委员，需保持乐观积极，善处人际关系，有互助精神，还得牢记四大原则：保密（特殊情况及时报告）、积极求助、实事求是、保持中立。培训中，祝老师还带大家厘清了心理健康、心理问题与心理危机的区别，详解了中学生心理健康的 10 大标准 —— 从情绪稳定、智力正常，到社会适应性好、人际关系和谐，帮助心理委员们建立专业认知。同时，祝老师也提醒大家关注 “八个异常”，比如学习困难、情绪低落、意志力减退等，这些都可能是同学需要帮助的信号。

在今后的工作中，心理委员需要每两周提交一次 “班级心理报表”，若发现同学有困扰甚至紧急情况则直接联系心理老师或班主任。由学校学生发展指导中心的四名专职心理教师为有需要的同学提供及时帮助和专业支持。

最后，老师还布置了一个温暖的小任务：每位心理委员要提交一张笑脸照，这些照片将贴在学生发展指导中心的照片墙上，让阳光与温暖在校园里传递。相信这些 “心灵守护者”，会用爱与专业，为同学们的青春撑起一片晴朗的天空！

二、高二专场：“自我关怀，沐光而行”，夯实助人根基

李焕老师以“自我关怀，沐光而行”为主题对高二年级的心理委员开展专题培训。

培训伊始，李老师带领心理委员们一起“重温”《银川一中心理委员工作手册》的相关内容，感谢他们承担起这份充满责任与温暖的工作，李老师重点向心理委员们解读了助人与自助之间的内在联系，并通过一组 “个体缺乏自我关怀” 的数据调研引发大家共鸣，在场的心理委员们深刻认识到，做好自我关怀不仅是个人心理健康的保障，更是持续为同学提供有效心理支持的前提。

培训过程中，李老师围绕“什么是自我关怀”、“为何心理委员需要自我关怀”、“实用自我关怀方法”三大模块展开讲解。在理论阐释环节，她结合心理学经典理论与校园真实案例，指出自我关怀并非“自私”，而是像对待好友一样温柔对待处于困境中的自己，包括接纳自身不完美、正视负面情绪、主动满足自身心理需求等核心内涵。针对心理委员工作特点，她特别强调：“心理委员长期处于‘情绪倾听者’‘矛盾调解者’的角色，若忽视自我关怀，容易出现‘心理耗竭’，反而影响服务效果。只有先照顾好自己的心灵，才能成为更稳定的‘心灵守护者’。”

在互动实践环节，培训现场氛围热烈。李老师带领大家开展“自我关怀”小练习，通过引导心理委员进行内在觉察和梳理，帮助她们暂时放下压力，接纳真实自我；随后的“自我关怀方法分享会”上，心委们相互交流、分享自己的经验，现场还形成了《心理委员自我关怀手册》，收录了情绪调节、时间管理、社交支持等几类实用方法，方便大家后续学习运用。

在培训过程中，高一高二年级全体心理委员们还收到了老师们精心制作的聘书，小小的仪式感寄托了心理老师对心理委员的鼓励和期望，心理委员们也在理解了自己的角色和责任的基础上郑重地签订了心委承诺书。

本次培训在温馨而充满力量的氛围中圆满落幕，心理委员们带着对职责的深刻理解、对助人工作的热忱，以及对自我关怀的重视，即将奔赴各自的班级岗位。相信在未来的日子里，他们将用专业与温暖点亮同伴的心灵，用倾听与陪伴守护青春的成长。学生发展指导中心也将持续为心理委员团队提供支持与指导，共同营造关注心理健康、互助成长的校园文化，让每一位学子都能在阳光下自信前行，健康成长！

图文：银川一中心理教研组

责编：韩婷

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