高三毕业生、家长朋友们：

2025年高考已经落下帷幕，祝贺各位高三学生圆满完成高中学业，顺利毕业。每一个走到今天的你们都是追逐梦想的勇士，相信未来充满了无限的可能，等待你们的将是更加广阔的天地和更加精彩的篇章。现已进入假期，为了让同学们度过一个平安、充实、有意义的假期，请各位毕业生和家长做好以下工作。

安全篇

防溺水安全。溺水是造成中小学生意外死亡的第一杀手，学校要求学生不到不安全的地方玩耍，坚决不能擅自到河、湖、池、塘等地游泳。同学们务必增强安全意识，家长承担起监护责任，加强对学生的安全教育和管理，特别是加强假期期间和孩子结伴外出游玩时的管理，经常进行预防溺水的安全提醒，做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领下游泳；不到无安全设施和无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的不擅自下水施救。尤其要引导孩子遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救，要智慧救援，立即寻求成人帮助。

交通出行安全。交通安全人人有责，教育孩子要注意交通安全，要求学生严格遵守交通规则，行走时须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；通过有交通信号控制的人行道，须遵守信号指示规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左右兼顾，注意来往车辆，不准追逐，奔跑。骑自行车、电动车时做好防护：不打伞、不脱手，不骑“病”车，不骑快车，不与机动车抢道，不酒后驾车，特别是骑电动车要佩戴头盔。乘车安全：乘公共汽车要停稳后上下车，在车上要抓好扶手，头、手等身体部位不能伸出窗外，保管好身边物品，防止扒窃；乘出租车时，要乘坐正规出租车，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带，切莫贪图便宜搭黑车。

网络信息安全。互联网络既兴，移动终端正盛；信息交互通达宇内，图文视听精彩纷呈；有助沟通便捷，能广世人见闻。然成瘾游戏、邪恶动漫、低俗小说、网络赌博、网络诈骗，附生蔓延，危害学生健康，亟须大力防范。请各位家长务必要时刻教育引导学生防范网络沉迷，注意保护个人信息，遇陌生人搭讪要提高警觉，刷卡、上网、打电话等情况下要注意保护个人信息，对各类诈骗时刻保持警觉，不给不法分子有可乘之机。特别是告诫孩子切莫将学生准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、高考志愿填报纸质表、录取通知书等告知他人或分享在网络平台上，这些重要信息如果被不法分子掌握后容易被网络诈骗，造成严重的经济损失和心理伤害。

其他方面安全。关注极端天气，防范自然灾害，给孩子传授相关安全知识和技能，增强孩子自我保护意识，提高孩子们的避险防灾和自救能力。假期外出旅游时要提前做好规划，预测可能出现的意外和应对措施，确保紧急情况下及时应对。孩子外出时一定要告诉孩子，不要和陌生人结伴出游，外出游玩时要将详细行程告知家人，并与家人要保持密切联系，确保人身安全。聚会时，要明确孩子去向、回家时间，提醒孩子尽量避免晚归、不去危险地方、选择正规安全的娱乐场所。同时要提醒孩子，切记饮食卫生安全，不要暴饮暴食，不要饮酒更不要酗酒。个别学生因平时课业任务重，忙于复习，缺乏锻炼，正逢假期便开始锻炼身体，强健体魄。请家长提醒孩子注意，在接触剧烈运动时，一定要考虑身体承受能力，如有不舒服，就立即停止，千万别硬撑着。

假期生活篇

充足的休息和适度的放松。高考结束后，孩子们需要时间来休息和放松。请家长引导孩子保证充足的睡眠和适量的运动，参与一些轻松愉悦的活动，如与家人和朋友相聚，或者去做一些自己长期以来没有时间做的事情。

培养兴趣爱好。利用这个假期可以适当的培养孩子的兴趣爱好，发展自己的艺术、体育或兴趣爱好，平时听听音乐、看场电影等。也可以培养新的技能、学习新的知识。

制定目标和计划。身心得到适度放松后，为了使孩子度过一个充实的假期，帮助孩子制定目标和计划，无论是学习、事业还是个人发展方面。如考驾照使孩子掌握一些将来必备的技能，参加一些社会志愿服务活动，体验与自己感兴趣的专业相符合的工作等。

平衡学习和生活。高考结束并不意味着苦日子熬到头了，不用再学习了。不要想着要好好犒劳自己，就可以毫无节制的玩乐。学校建议你们应重新审视自己的学习和生活，平衡学习和生活，制定一个假期学习和生活计划，养成良好的学习和生活习惯，可以阅读文学作品、学习数学、积累英语单词、语法、观看红色影片等。

探索职业和教育选择。这个假期可以反思过去的努力和成就，同时规划未来的教育和职业方向。和父母、老师、朋友一起探讨，分析自己的兴趣、能力优势、特长等，听取他人意见，结合自身实际，充分了解自己感兴趣的学校、专业、职业的发展现状，还可以参加职业规划课程或职业测评、社会实践、志愿工作或与专业人士交流，统筹信息、综合考虑，为接下来的志愿填报做好准备。

注重自我关爱和自我成长。高考结束后，应该把关注重点放在自我关爱和自我成长上。学会善待自己，培养积极的自我形象和自信心。通过阅读、学习、参加培训课程或参与社会活动，不断充实自己，提升个人素养和技能。

心理调适篇

正确看待高考成绩。不要过分纠结于高考的结果，保持积极的心态，相信自己的能力和潜力，把重心放在未来的发展和成长上。相信自己的努力和经验会为未来的道路打下坚实的基础。

接纳情绪，合理宣泄和表达。高考后出现的担忧、焦虑等情绪是正常的。要学会接纳这些负面情绪，通过积极自我暗示、宣泄等方式调整心态。适当的向父母和朋友倾诉，可以帮助释放压力，有助于更好地认识自己。

调整认知，重建生活节奏。无论高考成绩如何，我们都要认识到高考并非人生的唯一出路，成功的路径是多元的。

社交转移注意力，减少信息刺激。多与同学交流感受，互相鼓励，或者与信任的长辈沟通，获得经验分享。避免独自在家反复对照答案或浏览焦虑信息，或者转移注意力到其他兴趣领域。

学会倾听，允许孩子发泄。无论是孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，家长需要耐心地倾听。

正面支持与引导，必要时寻求专业帮助。家长要避免过度追问、抱怨、责备，积极给孩子提供情感支持，观察异常信号，及时疏导。若孩子持续情绪低落、拒食、自我封闭等，需及时寻求专业帮助。

营造轻松的环境，促进平等交流。无论在家、外出旅游还是家庭聚会等，要营造轻松、愉快的生活环境，将孩子当作成人，平等和睦地和孩子进行谈话，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生发展方向。

提供建议，尊重孩子的选择。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子。所以，家长要做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

家长朋友们，高考答卷已圆满收笔，请各位家长及时引导孩子关注各类高校招生信息，确保孩子顺利填报志愿，力争进入自己理想中的大学，预祝全体高三毕业生圆梦成功。愿你们的假期充满欢笑与收获，为未来的精彩篇章积蓄力量！

宁夏银川一中 

2025年6月12日