在校园心理健康备受关注的当下，为提升心理委员对抑郁症的认知，增强其心理危机识别与应对能力，2025年3月10日，宁夏银川一中心理组开展了一场干货满满的心理委员培训。本次培训以“抑郁知多少”为主题，由祝亚凝老师主讲，为心理委员们送上了专业、实用的心理健康知识“大餐”。

培训伊始，祝老师以别出心裁的“天气预报”热身活动开场。“今天外面的天气如何？现在你心里的天气如何？”简单的问题，瞬间拉近了与心理委员们的距离。大家纷纷用天气来形容自己的心情，现场氛围轻松又活跃，为后续的学习营造了良好的氛围。

进入培训正题，祝老师深入浅出地讲解了抑郁症的相关知识。抑郁症作为一种心理疾病和情绪障碍，主要特征包括情绪低落、兴趣下降、无乐趣等，还伴有失眠、食欲不振等症状。祝老师详细阐述了抑郁症在情绪低落、思维迟缓、意志行为减退等方面的具体表现，让心理委员们对抑郁症有了更直观的认识。比如在描述情绪低落时，“总是愁眉苦脸、无精打采、反复出现想死的念头”等表述，让大家深刻了解到抑郁症患者内心的痛苦。

在介绍抑郁症的诊断标准时，祝老师特别强调，抑郁症有明确、严谨的诊断标准，且只有医生有诊断资格，告诫心理委员们切勿随意给同学“贴标签”或让大家“对号入座”。同时，祝老师还对比了抑郁情绪和抑郁症的区别，从有无原因、持续时间、严重程度、症状表现以及解决办法等多个维度进行剖析，帮助心理委员们更好地区分两者，避免过度担忧或忽视。

对于心理委员的工作重点，祝老师指出，心理委员虽无需掌握具体诊断标准进行评判，但要对抑郁症的典型症状保持高度敏感。当身边同学出现抑郁倾向时，要及时报告班主任或心理健康教师；面对存在自伤风险的同学，在确保自身安全的前提下照看好对方，并迅速报告相关人员。这一系列明确的工作指引，让心理委员们在面对实际情况时更加有章可循。

培训的最后，祝老师还分享了如果身边同学确诊抑郁症，大家可以提供支持的多种方式，如耐心倾听、鼓励寻求专业帮助、提供相关信息、关注生活细节以及尊重隐私等。此外，祝老师也提醒心理委员们要及时完成并上交班级心理报表，以便学校及时掌握学生的心理动态。

此次培训结束后，心理委员们纷纷表示收获颇丰。一位心理委员说道：“以前对抑郁症的了解比较模糊，通过这次培训，知道了如何去观察和判断，以后也能更好地帮助身边的同学。”还有心理委员表示：“学到了很多实用的知识和技能，感觉自己的责任更重了，会努力做好这份工作。”

相信通过此次培训，银川一中的心理委员们能以更专业的姿态、更敏锐的洞察力，守护同学们的心理健康。在未来的校园生活中，他们将成为传递温暖与关爱的使者，为营造健康、和谐的校园心理环境贡献自己的力量，让每一位同学都能在阳光下茁壮成长。

图文：祝亚凝

责编：李焕

审核：陈虎堂